今日の夕方は大津でのレッスン。 日曜日のcutting edge セミナーでのご指導を元に毎日「歩行」を始めております。 いつも入る時間の20分間前に到着して、歩行を開始。 坂道が有効 私が伺っている構造計画さんのまえは坂道。 しかも真っ直ぐ。 身体の修正にも…

今日は午前10時より、Cutting Edgeセミナー 胸郭・肩甲帯① 講師は 近藤拓人先生 昨日の「骨盤帯①追加セミナー」から2日連続。 連続だからこそ、繋がって気付けることもある。 本当に再受講させて頂けるのは、有難いです。 今回は震災後でもあり、余震もまだ…

肋骨を骨折してから、毎週水曜日の午前中をメンテナンスとして「構医クリニック（構造医学）」さんへ通っていましたが、本日とうとう卒業を言い渡されました。 S先生より「宮本さんもう元気だよね」から… 担当のH先生がS先生の指示により、各関節の動作チェ…

今日は月に一度の野菜料理塾 今月のメニューは ・ゴボウたっぷりのミートローフ ・アボガドのグラタン ・南関アゲの野菜巻き ・干し竹の子のキンピラ ・ターメリックライス ミートローフの中のゴボウ。 結構沢山入れてあったけど、肉がいっぱいにしか思えな…

今日は月に一度の料理教室 池田春香先生の「野菜料理塾」の定番レシピスキルアップコース ・サンマの南蛮漬け（カレー味） ・のっぺ汁 ・切り昆布の煮物 ・簡単焼きりんご サンマを三枚におろして揚げる…サンマの塩焼き以外にもメニューがあるのね…!! と、思…

昨日の金曜日は月に一度習っている 野菜料理塾へ ・温州ミカンでXmasケーキ ・きのこスープ ・パイナップルきんとん ・パプリカのカップサラダ ・干し柿のバターロール ・手綱かまぼこ（飾りの練習） ・柚子なます きのこスープのパイ生地が膨らんでいく様子…

昨日の午前中、久しぶりに池田春香先生の野菜料理教室に行ってきました。 ・秋野菜の胡麻和え ・レンジ蒸なすナムル ・ゴーヤ汁 ・キクラゲとニラの生姜醤油和え ・こうや豆腐飯 じつは、来週火曜日から一週間ほど（帰りがまだ決まっていない…）、母がまた東…

昨日、無事に終了いたしました。 私、初の講演会 「健康くまもと21推進市民会議講演会」 テーマ「野菜食と健康につながる身体のしくみ（運動指導者の立場から）」 テーマは熊本市から指定されたもの。 頂いた時には「どうもって行くか?」と思いましたけど、…

今週末、私 宮本裕美が講演をいたします。 健康くまもと21推進市民会議講演会 日時 6月2日（土） 午後1時30分～午後3時 場所 熊本市動植物園 緑の相談所2階 演題 「野菜食と健康につながる身体のしくみ（運動指導者の立場から）」 上記内容で講演します。 入…

今夜のピラティスプラスに、YUKIちゃんが差し入れを持ってきてくださいました。 「かぐや姫たまご」 四方を竹林に囲まれた地で、竹林の新鮮な空気と自然水、また、竹酢、とうがらし、にんにく、木酢、海藻、よもぎ、沸化石などを食べた親鳥から生まれます。 …

先日届きました。肥満予防健康管理士合格しました取り急ぎご報告いたしますなお、4月よりダイエットクラスをひとつ作ります。3カ月1クール運動面はもちろん、一番大切な「意識改革」から食事(カロリー計算)管理も。詳細が決まりましたらご報告します。3名様…

今日の朝9時30分から、県立体育館会議室にて肥満予防健康管理士講座の4回目テーマ 「運動療法」やっぱりダイエットには筋力トレーニング…筋肉を落とさず、基礎代謝を落とさないこと!!（落とさないよりも、基礎代謝を上げることの方がより良いですね。）これ…

今日の午前中は、今年最後の野菜料理塾。クリスマスとお正月に知っておくとためになるそしてオシャレになる献立 5品 ・ピタパン風キャベツのコールスローサラダ ・ホウレンソウとシャケのキッシュ ・黒豆の煮物＆アレンジ1品 ・伊達巻 ・いちごとバナナのチ…

今日の朝9時30分から、肥満予防健康管理士講座の第3回目。今日は「食事療法」がテーマ正しい食事と運動は健康に日々を過ごしていくためには、絶対に必要なこと。講座中「自分は1日あたり何kcal余分に摂取しているのか?」 の計算があった。これは、20歳頃の体…

今日は朝から野菜料理塾 〇春菊とウコンの混ぜ込みご飯 〇ふわふわオムレツ 〇ブロッコリーのあんかけ 〇なめこのお味噌汁 〇カボチャのマフィン美味しかった。春菊、昨日母が大量に頂いてきてて「どうやってたべるかね～」と、話していたこのタイミング…。…

あっという間の一週間。１１月３日～今朝まで、東京の弟一家が七五三のために帰熊。カワイイ子供たちと一緒に過ごした楽しい日々は、あっという間に過ぎ去り…記念撮影さて、今日より県立体育館の会議室にて始まりました。「肥満予防健康管理士」講座月に一度…

今日は朝10時から 野菜料理塾。今日の参加者はベテランの方々が多く、皆様方のご指導のもと作ってきました。料理をすることで新しい発見がありますが、立場の違った方々との会話も非常に楽しいそして自分の知らないことを教えて頂ける。今日のメニューは〇じ…

今日の午前は月に一度の野菜料理塾。「ピーマンの胡麻和えと鳥の胸肉の薄切り」がメインディッシュピーマンって胡麻和えでも美味しい。お椀の中には、昆布とかつおの一番ダシの茄子うどんゴーヤと玉ねぎのサラダオクラのとろろ汁(山芋よりあっさり、ご飯にの…

今日の午前中、ABCクッキングスタジオで習ってきました。・たっぷり夏野菜のオムライス～ラタトゥイユソース～ 上にかけたラタトゥイユが簡単で美味。・クリスピーチキン 簡単・ヘルシー・そして美味 これもあり!・アイヨリでいただく野菜スティック アイヨ…

今日から野菜料理を習うことにしました。先月末に開催した「beauty up PARTY」で、野菜のことについて話してくださった 池田春香先生の 野菜料理塾 こちらも月1回。熊本市北部の菊陽町（光の森）にて 旬の野菜を中心にした献立を教えてくださいました。 今日…

今日、朝10時からピラティスレッスンを2本済んで、すぐダッシュして午後1時15分からスタート行ってきました ABCクッキングスタジオ今日が第1回目今日のテーマは 「魚の三枚おろしを学ぼう」 ということで、鯵を三枚におろして…（家庭科の調理実習以来 何十年…

今日、トゥールでのダンス仲間のKちゃんの紹介で一緒に行ってきました。ABCクッキングスタジオ下記は今日の体験で作った 「煮込みハンバーグ」玉ねぎのスープも加えた全景面白かった。美味しかった。やっぱり料理は美味しい方がいい。しかも地元産で安全なも…

今日の県立体育館にてお話しましたが、秋は痩せるのに絶好の季節。なので、自分の基礎代謝（１日に必要なカロリー）数を知っておくことは、自己管理（現在のスタイル維持）にとても大切です。１日に必要なカロリーの求め方 必要な摂取カロリー ＝ 基礎代謝基…

今日は火曜日。毎週午後3時からは、戸島東にあるウィメンズクリニックグリーンヒルさんでの「骨盤底筋群・腰痛体操」のクラス。実はこのクラス、病院の増築工事に伴い、来月より9月末までお休みとなります。10月からは増築された新しい建物内、鏡つきの部屋…

昨日２月５日（金）の午後のパーソナル終了後、熊本県立美術館で実施されている「人体の不思議展」に行ってきました。すべてが人体プラストミック標本で自ら献体されたもの。実際のからだを教えていただける「ありがたさ」でみてきました。ホリスティックア…